¿Por qué es importante incluir Omega 3 en nuestra dieta?

Los ácidos grasos omega-3 son fundamentales para la salud, destacando por reducir triglicéridos, disminuir la presión arterial, prevenir arritmias y reducir la acumulación de placa en las arterias. Además, poseen efectos antiinflamatorios y antioxidantes que benefician la salud cerebral, la visión, las articulaciones y pueden reducir la grasa hepática. 

Aquí se detallan los principales beneficios del omega-3 basados en evidencia científica:

Salud Cardiovascular: Ayudan a disminuir los triglicéridos, aumentan ligeramente el colesterol HDL ("bueno"), reducen la presión arterial y disminuyen el riesgo de arritmias.

Propiedades Antiinflamatorias: Actúan como potentes antiinflamatorios, lo que ayuda en el manejo de enfermedades crónicas como la artritis reumatoide, colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn y psoriasis.

Función Cerebral y Cognitiva: Son componentes esenciales del cerebro y la retina, fundamentales para el desarrollo cognitivo en niños y la mejora de la memoria y la atención.

Salud Mental: Su consumo se asocia con un menor riesgo de depresión y ansiedad, ayudando a mejorar el estado de ánimo.

Salud Visual: Contribuyen a reducir los síntomas de la sequedad ocular al prevenir la evaporación rápida de las lágrimas.

Hígado y Salud General: Pueden reducir la grasa en el hígado no alcohólico y proteger contra el daño oxidativo. 

Condiciones médicas que se tratan/apoyan con Omega-3:
Hipertrigliceridemia (niveles altos de triglicéridos).
Enfermedad cardiovascular y riesgo de infartos.
Artritis reumatoide y otras enfermedades inflamatorias.
TDAH (Trastorno por déficit de atención e hiperatividad) en niños.
Depresión y trastornos cognitivos.