¡Bájale dos rayitas! Alimentos contra la ansiedad que ayudan a tus nervios

Para mantener los nervios sanos y el sistema nervioso en buen estado los expertos recomiendan llevar una dieta balanceada, debes consumir alimentos ricos en vitaminas del complejo B, magnesio, ácidos grasos omega-3 y antioxidantes.
Aquí tienes los mejores grupos de alimentos:

Pescados grasos
•Salmón, sardinas y atún: Aportan ácidos grasos omega-3, los cuales reducen la inflamación y mejoran la comunicación entre las células nerviosas.
•Beneficio adicional: También contienen vitamina B12, clave para evitar el entumecimiento y el daño en los nervios. 
Verduras de hoja verde
•Espinacas, acelgas y col rizada: Son ricas en magnesio, un mineral que funciona como un relajante natural y regula la respuesta del cuerpo al estrés.
•Ácido fólico: Ayudan en la correcta señalización y mantenimiento de las fibras nerviosas. 

Frutos secos y semillas
•Nueces, almendras, chía y linaza: Contienen magnesio, vitamina E y omega-3, nutrientes que protegen al cerebro y reducen la ansiedad.
•Cómo consumirlos: Un puñado al día como merienda es ideal para la salud a largo plazo. 
Plátanos y aguacates
•Plátanos: Son ricos en potasio y vitamina B6, elementos esenciales para el buen funcionamiento de los impulsos nerviosos.
•Aguacate (palta): Aporta grasas saludables y vitaminas del complejo B que optimizan la función cerebral. 
Cereales integrales y legumbres
•Avena, lentejas, garbanzos y arroz integral: Contienen carbohidratos complejos que se absorben de forma lenta, lo que mantiene estable el nivel de glucosa que el cerebro necesita para funcionar sin fatiga.