10 de octubre Día Mundial de la Salud Mental: ¿Por Qué Nos Debe Importar? Tips para mantenerla saludable

El 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha establecida por la Federación Mundial de Salud Mental para aumentar la conciencia sobre los problemas de salud mental y movilizar esfuerzos para apoyar a las personas.

El objetivo principal es sensibilizar a la población, combatir el estigma y la discriminación, y mejorar el acceso a la atención en salud mental para todos. 

Para cuidar tu salud mental, establece una rutina con sueño adecuado y alimentación balanceada, haz ejercicio regularmente, mantén relaciones sociales saludables y busca actividades que disfrutes, como la lectura o el arte.

Evita el consumo de alcohol y otras sustancias, practica técnicas de control de estrés como la meditación y no dudes en buscar apoyo profesional si lo necesitas. 

Cuida tu cuerpo y mente 

Haz ejercicio regularmente:

Mover el cuerpo, incluso una caminata de 30 minutos al día, puede mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés. 

Duerme lo suficiente:

Intenta dormir entre 7 y 9 horas diarias y mantén horarios de sueño regulares para un descanso reparador. 

Come balanceado:

Una alimentación saludable contribuye a tu bienestar físico y mental, mejorando tu estado de ánimo. 
Evita el alcohol y otras sustancias: Estas pueden empeorar tus problemas de salud mental a largo plazo, aunque parezcan soluciones momentáneas. 

Conecta con tu entorno

Fomenta las relaciones positivas:

Rodéate de personas que te apoyen y te hagan sentir bien. 

Participa en actividades sociales y recreativas: Involúcrate en actividades que te gusten, como deportes, arte o lectura, para enriquecer tu vida y aumentar tu motivación. 

Sé consciente de ti mismo:

Presta atención a tus pensamientos, sentimientos y comportamientos para identificar señales de advertencia y mantener el equilibrio emocional. 

Busca ayuda profesional:

No tengas miedo de acudir a un especialista si sientes que no puedes manejar tus emociones y problemas por tu cuenta. 

Practica el autocuidado:

Dedica tiempo a actividades que te relajen y te hagan disfrutar, como un hobby. 

Controla el estrés:

Aprende y practica técnicas como la meditación y la respiración profunda para mantener la calma y el equilibrio.