¿Cuál es la mejor manera de hidratarse al hacer ejercicio?

Existen muchas dudas en las personas cuando hacer ejercicio y no tener claro sobre cuál es la mejor manera de hidratarse, comentó el Nutriólogo Roberto Muñoz Joachín.

En entrevista para XEU Noticias, el Nutriólogo explicó que las bebidas de energizantes, provienen de diversas concentraciones.

"Si una persona hace ejercicio y demora sudando en exceso, pues lo más recomendable es que tome agua simple. Hay que recordar que el agua como tal no tiene minerales".

Agregó que si una persona hace ejercicio y toma un litro de agua, puede provocar que baje bastante el nivel de azúcar, razón por la cual no pueden tener el rendimiento suficiente.

Indicó que al hacer ejercicio, por lo menos tienen que ser 200 mililitros para 20 minutos de ejercicio y 200 mililitros de agua simple antes de hacer ejercicio, para que no baje tanto la glucosa.

Enfatizó que una bebida hidratante, tiene de 30 a 35 gramos de azúcar lo cual equivale de 6 a 7 cucharadas. 

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