Salud

Licuados para empezar tu día

Fuente: Redacción Fusion Fecha: 30 de mayo 2022, 08:42 AM

La falta de tiempo y las obligaciones jamás serán un buen pretexto para no desayunar de forma correcta

Para recuperarte después del ejercicio

Proteína y más proteína además de carbohidratos, necesarios para tus músculos después de una sesión intensa de ejercicio.

1 scoop de proteína de tu preferencia (aislado de suero de leche o vegetal)

1 taza de fresas congeladas

½ taza de amaranto

½ taza de yoghurt griego

Mejora tu estado de ánimo

Beber este licuado cuando se padece depresión puede ayudar al tratamiento, ya que los nutrimentos que aporta intervienen directamente en la química cerebral, favoreciendo la producción de serotonina, útil para mejorar el estado de ánimo

1 taza (250ml) de leche descremada

2 cucharadas de ajonjolí

5 almendras

1 cucharada de salvado de trigo

1 plátano

1 cucharada de cacao

Para una buena digestión

Si se te complica consumir verduras en tus comidas, comienza tu día con este licuado. Su aporte de fibra y agua mejorarán considerablemente tu digestión, además de que dotarás a tu cuerpo de vitaminas y minerales básicos para mantener un buen estado general de salud.

½ taza de jugo de naranja

1 guayaba sin semillas

½ taza de espinacas

½ taza de pepino

½ taza de agua

Jugo de un limón

1 cucharadita de linaza molida

1 cucharadita de miel

Salud para el corazón

Los ingredientes de este batido son esenciales para la salud cardiovascular, ya que incluyen grasas saludables como el Omega 3, Omega 6 y fibra, que evitan la acumulación de colesterol en las paredes arteriales.

1 taza de leche de soya

1 manzana roja

½ taza de avena natural

1 cucharada de chía

7 mitades de nuez

1 cucharada de arándanos