Fuente: Fusión 90.1FM Fecha: 7 de octubre 2024, 12:21 PM
Una fobia es un temor a situaciones o cosas que no son peligrosas y que la mayoría de las personas no las encuentran molestas, la fobia es un tipo de trastorno de ansiedad que se caracteriza por un miedo extremo a alguna cosa, situación, lugar o sentimiento.
Según estudios aproximadamente un 60 % de los mexicanos tienen alguna fobia específica, las más frecuentes son a la sangre, a los animales, a volar, a espacios pequeños (claustrofobia), etc. Estos distintos tipos de fobias son miedos excesivos que pueden resultar muy incapacitantes para algunas personas que ven limitada su libertad para tomar decisiones.
¿Cuál es tu fobia?
Si tu tipo de fobia causa estragos importantes en tu estilo y ritmo de vida es importante la atención de un especialista, el cual te bridara la terapia y estrategias a seguir para poder sobrellevar esta afectación.
Las técnicas de relajación, como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva o el yoga, pueden ser de ayuda para afrontar los síntomas físicos de la ansiedad y el estrés.
Considera participar en un grupo de autoayuda o de apoyo en el que puedas conocer a otras personas que entiendan tu situación.
Descansa bien, come sano e intenta hacer actividad física todos los días.
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