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Las fobias y los daños a la salud mental ¿Cuál es la tuya?

Fuente: Fusión 90.1FM     Fecha: 7 de octubre 2024, 12:21 PM

Las fobias y los daños a la salud mental ¿Cuál es la tuya?

Una fobia es un temor a situaciones o cosas que no son peligrosas y que la mayoría de las personas no las encuentran molestas, la fobia es un tipo de trastorno de ansiedad que se caracteriza por un miedo extremo a alguna cosa, situación, lugar o sentimiento.


Según estudios aproximadamente un 60 % de los mexicanos tienen alguna fobia específica, las más frecuentes son a la sangre, a los animales, a volar, a espacios pequeños (claustrofobia), etc. Estos distintos tipos de fobias son miedos excesivos que pueden resultar muy incapacitantes para algunas personas que ven limitada su libertad para tomar decisiones.

 

  • Fobia a los animales o zoofobia.
  • Fobia a volar o Aerofobia.
  • Fobia a las alturas o Acrofobia.
  • Hematofobia a la sangre, inyecciones, agujas o heridas.
  • Claustrofobia o Fobia a los espacios cerrados.
  • Miedo a morir o Tanatofobia.
  • Miedo a las tormentas o Brontofobia.
  • Miedo a conducir o Amaxofobia.
  • Miedo a atragantarse o Fagofobia.
  • Hipocondría, excesivo miedo a las enfermedades generándolas de manera mental o incluso física.

¿Cuál es tu fobia?
Si tu tipo de fobia causa estragos importantes en tu estilo y ritmo de vida es importante la atención de un especialista, el cual te bridara la terapia y estrategias a seguir para poder sobrellevar esta afectación.
Las técnicas de relajación, como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva o el yoga, pueden ser de ayuda para afrontar los síntomas físicos de la ansiedad y el estrés.
Considera participar en un grupo de autoayuda o de apoyo en el que puedas conocer a otras personas que entiendan tu situación.
Descansa bien, come sano e intenta hacer actividad física todos los días.

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