¿Qué es el FOMO y por qué te afecta tanto? La ansiedad de estar en todos lados y en ninguno

El FOMO (Fear of Missing Out) es el miedo o la ansiedad que se siente al pensar que otros están viviendo experiencias divertidas o importantes de las cuales uno está ausente. Este sentimiento se alimenta mucho al ver las pantallas y las redes sociales. 

Por qué ocurre

•Uso de redes: Ver fotos y videos perfectos de amigos o conocidos hace que creas que todos la pasan bien menos tú.

•Comparación: Mides tu vida real y aburrida con los mejores momentos editados de los demás.

•Necesidad de estar conectado: Sientes la urgencia de revisar el teléfono para no dejar pasar ninguna noticia o mensaje. 
Cómo afecta a la salud

•Ansiedad y estrés: Produce tensión en el cuerpo por el deseo constante de estar en todas partes.

•Tristeza: Baja la autoestima al pensar que los demás tienen una vida más valiosa o interesante.

•Cansancio: Quitar horas de sueño por mirar la pantalla afecta el descanso y la concentración. 

Cómo superarlo

•Practica el JOMO: Disfruta el placer de no estar en todo (Joy of Missing Out) y valora tu tiempo de descanso.

•Apaga el teléfono: Pon horarios fijos para dejar de mirar las redes sociales.

•Valora tu presente: Concéntrate en lo que haces ahora mismo en lugar de pensar en lo que hacen los demás.