Ya se acerca el Blue Monday, ¿sabes qué es y cómo superarlo?

Este próximo lunes 17 de enero ha sido anunciado como el Blue Monday o el día más triste del año pero, ¿qué es esto?

Blue Monday se traduce literalmente como “lunes azul” y desde 2005, todos los terceros lunes de enero se celebra el 'Blue Monday' o lunes triste, término acuñado por el psicólogo Cliff Arnall. Para esa fecha, las personas se han dado cuenta de todos los gastos de las fiestas decembrinas y que los propósitos que se plantearon para el nuevo año, se transforman en metas muy difíciles de alcanzar y llegan a un profundo desánimo. A esto se suma que el lunes es considerado el día más desagradable de la semana. Esto puede derivar en la presencia de ciertos síntomas depresivos como falta de energía, cansancio y tristeza.

Los resultados de la investigación de Arnall revelan la siguiente ecuación (C+(D-d) 3/8xTI MxNA). Para entenderla:

• 'C' es el factor climático.
• 'D' las deudas adquiridas durante las fiestas.
• 'd' el dinero que se cobrará a finales de enero.
• 'T' es el tiempo transcurrido desde la Navidad.
• 'I' hace referencia al período desde el último intento fallido de dejar un mal hábito.
• 'M' las motivaciones que quedan.
• 'NA' es la necesidad de actuar para cambiar la vida.?

¿Cómo puedo superar este día?

Haz ejercicio. El ejercicio libera endorfinas que nos ayudan a sentirnos tranquilos y felices. Haz una meditación al aire libre en un lugar donde te pueda dar el sol y puedas conectar con los elementos, esto ayudará a darte paz y tranquilidad. Despierta temprano y ve el amanecer, contemplar y admirar las maravillas de la naturaleza te ayudarán a levantar tu optimismo.

Escribe, si te llegan sentimientos tristes o pesimistas toma nota de lo que sientes y de todo lo que te venga a la mente, escribir es una terapia increíble para liberar el estrés. Date un momento para hacer lo que más te gusta, como un hobby. Arreglate, el lunes es un buen día para hacer un cambio de look o usar el outfit que más te guste, esto de inmediato te hará sentir mejor y entusiasmado.