La dieta mediterránea combate la depresión

La dieta mediterránea combate la depresión 

La depresión es una enfermedad cuyo impacto en la sociedad está en aumento; según la Organización Mundial de la Salud (OMS), esta enfermedad será la segunda causa de discapacidad en el mundo para el año 2020. 

En algunos casos, para combatir esta enfermedad es necesario la ingesta de antidepresivos, pero un estudio del University College de Londres cambia el panorama al descubrir que el consumo de una dieta mediterránea disminuye un 33% la posibilidad de padecerla. 

Otros investigadores han encontrado que la vitamina B, el magnesio, los ácidos grasos poliinsaturados y el zinc benefician al cerebro, órgano relacionado directamente con la depresión. 

La dieta mediterránea consiste en grandes cantidades de vegetales, porciones pequeñas de carnes, incremento en la ingesta de granos enteros, nueces, y legumbres, proteína de origen marino y aceite de oliva.