7 alimentos que ayudan a bajar de peso

1 -Aves; como el pollo sin piel y el pavo son ricos en proteínas, que es el nutriente que más sacia.
2 -Pescado; El salmón en conserva, el atún o el pescado fresco contienen altas cantidades de proteínas y prácticamente están libres de grasa.
3 -Legumbres; Los alimentos como las lentejas o los guisantes contribuyen a sentirnos satisfechos porque son bajos en grasa y azúcares, al tiempo que ricos en carbohidratos, proteínas y fibra. 
4 -Fruta fresca y verduras; Sin duda son la opción más conocida y saludable, pero para lograr saciar el hambre con ellas lo recomendable es consumirlos en grandes porciones, sin duda el snack perfecto entre comidas.
5 -Pasta; es alta en fibra por lo que ayuda al organismo a sentirse saciado por largas horas.
6 -Yogur natural; Los productos lácteos libres de grasa tienen una gran hidratación y altas dosis de proteínas y calcio.
7 -Carne sin grasa; una parte de ella es básicamente proteínas y la otra  gran parte del tejido celular del músculo es agua, por lo que tras haberlo comido terminamos más llenos.