La voz es tu identidad: Tips para cuidarla

Hoy es Día de la Voz, la cual forma parte de nuestra identidad, por lo que debemos cuidarla con buenos hábitos, sobre todo si es nuestra herramienta de trabajo, señaló el barítono Esaú Molina Solverano, quien ha fungido como director de coros, académico del área de artes y de difusión cultural de la Universidad Veracruzana.

Destacó que los profesionales que utilizan la voz como herramienta principal de trabajo como son los docentes, locutores, cantantes, actores, teleoperadores, comerciales, guías turísticos, jueces y personal de atención al público deben poner especial atención y tener cuidados especiales para evitar trastornos.

¿Cómo cuidar la voz?

Así como los atletas, las personas que usan su voz para trabajar, deben cuidar su voz, para ellos se sugiere lo siguiente:

Tomar agua, porque la garganta se reseca con el uso constante.

Evitar gritar.

Evitar forzar la voz.

Dormir bien, al menos 8 horas. 

No abusar de alcohol, tabaco y café.

Evitar cambios bruscos de temperatura en lo que se consume, ni muy frío ni muy caliente.

¿Cómo entrenar la voz?

La respiración es básica, un ejercicio es pararse, abrir los pies a la altura de los hombros, relajar el cuerpo y hacer inhalaciones, incluso por la boca, este ejercicio ayudará a relajar toda la garganta, que es la primera que se tensa.

Tocar la manzana de adán regularmente se sube y baja, lo que debemos tratar es que se quede ligeramente abajo, con eso estamos relajando todos los músculos para que pueda nuestra voz evitar una fricción, una tensión, ya que esto a la larga  nos casa más rápido y nos produce molestias, dolor, disfonías, ronqueras y hasta irritación.

Otro ejercicio es la vocalización, es un ejercicio básico, el hace brrrrrr como hacen los bebés, ese ejercicio automáticamente relaja la faringe y permite que no haya endurecimiento. Si alguien habló 4 o 5 horas continuas, este ejercicio le da un descanso y le permite continuar.

¿Qué riesgos enfrenta la voz?

Los principales riesgos son el surgimiento de nódulos, son pólipos en las cuerdas vocales, que se producen por malos hábitos. Esos nódulos pueden generar la calidad de voz y eso afecta la labor de los profesionales, por eso se debe evitar carraspear y otros hábitos.

La afectación por nódulos a veces amerita cirugía y una larga rehabilitación, por lo que si hay un daño mayor es complicado que las personas recuperen al 100 por ciento su voz.

Sin embargo, destacó que ya hay cirugías laser que pueden ayudar a recuperar hasta en un 90% la voz, con un buen entrenamiento.