¿Por qué es importante cuidar las rodillas de los niños? ¡Te damos tips!

El cuidado de las rodillas en niños implica descanso, aplicación de hielo (10-20 min) para reducir inflamación, elevación de la pierna y uso de soporte si es necesario.

Es crucial utilizar equipo de protección en deportes, asegurar calzado adecuado, enseñar técnicas de salto correctas y mantener un peso saludable para evitar sobrecargas. 

Medidas de cuidado y prevención:

Hielo y Descanso: Ante golpes o dolor, aplicar compresas frías cubiertas con un paño durante 15 minutos varias veces al día.
Equipamiento: Utilizar rodilleras y espinilleras en deportes de contacto.

Técnica de movimiento: Enseñar a los niños a flexionar rodillas y caderas al caer de un salto o al girar para evitar lesiones de ligamentos.

Fortalecimiento: Ejercicios de fuerza y estiramientos (yoga) mejoran la flexibilidad y protegen la articulación.

Control de peso: Mantener un peso saludable reduce el desgaste y la carga sobre la rodilla. 

Cuándo buscar atención médica:

Dolor intenso, creciente o que impide el movimiento.

La rodilla parece deformada, inflamada, roja o caliente.

Incapacidad para apoyar peso o caminar.

Fiebre asociada al dolor de rodilla. 

Nota sobre dolores de crecimiento: Los "dolores de crecimiento" son inofensivos, ocurren en ambos músculos (pantorrillas/muslos), no en las articulaciones, y no limitan la actividad diaria.