Deficiencia de Testosterona: Cómo afecta tu salud y bienestar

La testosterona es una hormona esencial para la salud, especialmente en hombres, donde participa en el desarrollo de características masculinas como vello corporal, masa muscular y vello facial, además de regular el deseo sexual y la producción de espermatozoides.

También contribuye a la salud ósea y puede influir en el estado de ánimo y la energía. Niveles bajos de testosterona pueden afectar el deseo sexual, la masa muscular y el estado de ánimo, y deben ser evaluados por un médico. 

Funciones de la testosterona en hombres:
Desarrollo de características sexuales: Es fundamental para el crecimiento del vello facial y corporal, la voz grave y el aumento de la masa muscular. 

Salud sexual: Regula el deseo sexual y la producción de espermatozoides. 

Salud ósea y muscular: Ayuda a mantener la densidad y fortaleza de los huesos y la masa muscular. 

Estado de ánimo y energía: Niveles adecuados de testosterona contribuyen a un buen estado de ánimo y a mantener la energía. 

Síntomas de niveles bajos de testosterona: Disminución del deseo sexual, Disfunción eréctil, Fatiga y cambios en el estado de ánimo, Pérdida de masa muscular, Bajo recuento de espermatozoides. 

Qué hacer ante la sospecha de niveles bajos:

Consulta médica:
Un médico puede medir tus niveles de testosterona con un análisis de sangre y determinar si hay un desequilibrio. 

Tratamiento:
Si se confirma un nivel bajo, el médico puede recomendar tratamientos para aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida. 

Los alimentos que apoyan la producción natural de testosterona incluyen los ricos en zinc como ostras, frutos secos y semillas; los que aportan magnesio, como las almendras y semillas de calabaza; y los que contienen vitamina D, como los huevos y el salmón. Las proteínas (carnes, huevos), grasas saludables (aguacate, aceite de oliva), y verduras crucíferas (brócoli), que ayudan a regular el estrógeno, también son beneficiosos.