¿Te pasaste de fiesta? ¿Qué es la resaca y como aliviarla?

La resaca es un conjunto de síntomas desagradables que aparecen después de beber demasiado alcohol. Estos síntomas suelen incluir dolor de cabeza, náuseas, mareos, cansancio y sed, entre otros. La resaca se debe a la deshidratación y a la acumulación de sustancias tóxicas en el cuerpo durante el metabolismo del alcohol.

Para aliviar una resaca, lo más importante es hidratarse bien, tomar analgésicos si es necesario, y descansar. También puede ayudar comer algo ligero y evitar el café, aunque algunos lo usan para combatir la fatiga, ya que también es diurético.

Pasos para aliviar la resaca:

1. Hidratación:

El alcohol es un diurético, por lo que la deshidratación es un síntoma común de resaca. Beber agua, jugos de frutas, o bebidas isotónicas puede ayudar a reponer los electrolitos perdidos.

2. Alimentos:

Comer alimentos ligeros, como tostadas, galletas saladas o un desayuno ligero, puede ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre y aliviar las náuseas.

3. Descanso:

Dormir lo suficiente permite que el cuerpo se recupere y mitiga los síntomas de la resaca.

4. Analgésicos:

Si hay dolor de cabeza, tomar analgésicos como aspirina o ibuprofeno puede ayudar a aliviarlo, pero es importante tomarlo después de comer para proteger el estómago.

5. Remedios caseros:

Algunos remedios caseros como el jengibre o el té de hierbas pueden ayudar a aliviar los síntomas, pero no hay evidencia científica que los soporte.

6. Evitar la cafeína:

Aunque la cafeína puede dar la sensación de estar más alerta, también es diurética, por lo que puede empeorar la deshidratación.

Prevención de la resaca:

Beber con moderación:

El alcohol puede hacer que la resaca sea más severa.

Dormir lo suficiente:

Una buena noche de sueño puede ayudar a prevenir la resaca o a que sea menos severa.

Evitar bebidas con altos niveles de congéneres:

Las bebidas oscuras como el whisky o el tequila pueden tener más congéneres, que pueden causar resacas más fuertes.

Tener una comida antes de beber:

Comer algo antes y durante el consumo de alcohol puede ayudar a reducir la absorción del alcohol.

Si la resaca es muy severa o no mejora con los tratamientos anteriores, es importante consultar a un profesional de la salud.