Ojo con tus ojos

Los ojos son más que ventanas del alma.

La vista es el sentido más desarrollado. El 80% de la información que nuestro cerebro recibe es visual.

Mantener una buena salud ocular es fundamental en todos los aspectos y actividades de nuestra vida. Los ojos son la base del sentido de la vista y uno de los órganos más complejos y delicados de nuestro cuerpo. A través de ellos mostramos nuestras emociones, sentimientos más sinceros y además, tienen el poder de aportar confianza, convencer, disimular y hasta de seducir.

1. Control Oftalmológico Anual

Un control por año es esencial para detectar lo antes posible cualquier problema ocular. No hay que olvidar que muchas patologías tienen mejor pronóstico si son detectadas y tratadas a tiempo.

2. Alimentación Sana

Sí, la alimentación también es clave para la salud visual. Las vitaminas A, C y E, minerales como el zinc y el selenio, pigmentos como la luteína y la zeaxantina y los ácidos Omega 3, son esenciales para la retina y para retrasar el envejecimiento de las estructuras oculares. Privilegie el consumo de verduras, frutas, pescado azul, mariscos y frutos secos.

3. Preserve la Superficie Ocular

La superficie ocular se mantiene transparente gracias a la lubricación de la película lagrimal, la que recubre el ojo al parpadear. Cuando fijamos la vista en el computador, el televisor, el Smartphone o un libro, reducimos la frecuencia y amplitud del parpadeo, causando sequedad ocular, enrojecimiento y dolor. Para evitar estos síntomas, es aconsejable el uso de lágrimas artificiales.

4. Proteja los ojos del sol

La radiación ultravioleta (UV) produce alteraciones agudas y crónicas en todas las estructuras del ojo. Por ello, es fundamental cubrir los ojos, incluso en los días nublados, con gafas de sol con protección garantizada (filtro contra los UV).

5. No frote sus ojos

Si ingresó a su ojo un cuerpo extraño o alguna sustancia química lave su ojo con agua limpia en abundancia, nunca frote sus ojos. Si el problema persiste, acuda a su médico oftalmólogo ISV.

6. Prevenga posibles traumatismos

Si practica deportes o actividades extremas, hágalo con las gafas adecuadas. Esto no solo protegerá los globos oculares de la radiación solar sino también de daños causado por factores ambientales como el viento, el polvo y la arena.

7. Trabaje con buena iluminación

Una iluminación adecuada es imprescindible para reducir la fatiga visual. Si utiliza pantallas para trabajar, evite que se produzcan reflejos de luz sobre la pantalla.

9. Eduque a los niños

Los ojos nos permiten descubrir y admirar las maravillas que nos rodean, por lo que es clave asegurar una buena salud visual para el futuro y prevenir numerosas enfermedades oftalmológicas, hay que educar a los niños en cuidar sus ojos en cualquier momento de la vida, desde la higiene hasta el uso con los medios electronicos.

10. Descansar la vista en jornadas de trabajo

Para las personas que tienen que trabajar largas jornadas frente al ordenador o usar durante mucho tiempo sus dispositivos móviles, es clave establecer periodos de descanso para dejar que la vista descanse.

Una forma es trabajar en bloques de tiempo de 20 a 30 minutos, y descansar durante 5 minutos la visión. De esta manera, es posible aliviar los problemas relacionados a la vista cansada por la sobre exposición a estos dispositivos.

Si después de seguir estos consejos, continúas experimentando molestias en los ojos, lo ideal es acudir a consulta oftalmológica, pues puede presentarse una enfermedad de la vista que lleva tiempo en gestación.