Saca tu dealer cerebral: Aprende a producir felicidad a mano limpia y sin escalas.

Para estimular las llamadas "hormonas de la felicidad" (dopamina, serotonina, oxitocina y endorfinas), realiza actividades sencillas como hacer ejercicio con regularidad, exponerte a la luz solar, dormir bien, socializar con seres queridos y comer alimentos saludables como plátanos, huevos o chocolate. 

Dopamina (Placer y Recompensa)
•Cumple metas pequeñas cada día.
•Come alimentos ricos en proteína (huevos, pollo o frutos secos).
•Duerme de 7 a 8 horas para descansar el cerebro.
•Escucha tu música favorita. 

Serotonina (Estado de Ánimo)
•Sal a caminar al aire libre por la mañana.
•Recibe luz solar unos 10 a 15 minutos al día.
•Practica la gratitud y piensa en cosas positivas.
•Consume alimentos con triptófano (plátano, lácteos o avena). 

Oxitocina (Vínculos y Amor)
•Da y recibe abrazos o caricias.
•Pasa tiempo de calidad con amigos o familia.
•Haz actos de generosidad por los demás.
•Juega con una mascota. 

Endorfinas (Calma y Bienestar)
•Haz ejercicio aeróbico como correr, nadar o bailar.
•Ríete a carcajadas con frecuencia.
•Come un poco de chocolate o comida picante.
•Practica meditación o respiración profunda.