Tips para mejorar tu relación con la comida

A la hora de consumir un alimento es muy importante estar completamente presente con todos los sentidos a la hora de comer y poner atención a qué comes, dónde, cuándo y cómo. Valeria Lozano, Fundadora de Instituto Hábitos nos comparte estos 7 pasos para lograrlo.

1.- Agradece por los alimentos

2.- Ten un espacio y horario adecuado para comer

3.- Disfruta cocinar en casa

4.- Durante el día, consume agua natural, la necesitas

5.- Come despacio y disfruta los sabores naturales de la comida

6.- Apaga: Celular, tabletas, TV o cualquier distractor durante la comida

7.- Observa tu plato: diversidad de colores, texturas y formas de cada alimento

Tener una alimentación consiente nos ayudará a evitar el sobrepeso, obesidad y la ingesta emocional.