Microbiota: los verdaderos "bichos raros" que le hacen bien a tu aparato digestivo

La microbiota es el conjunto de microorganismos, como bacterias, hongos, virus y parásitos, que viven en distintas partes del cuerpo humano, especialmente en el intestino.

Qué es y Dónde se Encuentra

Comunidad viva: Billones de microorganismos habitan en el cuerpo humano.Zonas principales: Se localizan en el intestino, la piel, la boca y el aparato genital.Órgano activo: La microbiota intestinal funciona como un órgano que ayuda a la salud general.

Funciones Principales

Digestión: Ayuda a procesar alimentos que el cuerpo no puede digerir solo.Vitaminas: Produce vitaminas esenciales como la vitamina K y del complejo B.Defensas: Protege contra gérmenes dañinos y entrena al sistema inmunitario.

Salud mental: Se comunica con el cerebro e influye en el estado de ánimo a través del eje intestino-cerebro.

Cómo Cuidarla

Buena alimentación: Comer fibra, verduras y alimentos naturales nutre a los microbios buenos.

Alimentos fermentados: Incluir kéfir, yogur o alimentos tradicionales ayuda a sumar probióticos naturales.

Evitar excesos: Reducir ultraprocesados, alcohol y el uso no guiado de antibióticos protege el equilibrio de la microbiota.