¡Regalo del otoño! Los múltiples beneficios de la mandarina: Más que una simple fruta

Las mandarinas son ricas en vitaminas (principalmente C y provitamina A), antioxidantes y fibra, lo que fortalece el sistema inmunológico y mejora la salud de la piel.

Sus propiedades también contribuyen a la salud cardiovascular (bajan el colesterol y la presión arterial), la digestión (por la fibra y el agua) y pueden ayudar a regular el peso. 

Beneficios principales
Salud cardiovascular: Son ricas en potasio, que ayuda a bajar la presión arterial y a prevenir coágulos. Además, la sinefrina en ellas puede ayudar a reducir el colesterol. 

Sistema inmunológico: Su alto contenido de vitamina C y antioxidantes (como los flavonoides y carotenoides) refuerza las defensas del cuerpo y protege contra el daño celular. 

Control de peso: Son bajas en calorías y ricas en agua y fibra, lo que proporciona saciedad. Ayudan a regular el azúcar en la sangre, y una menor producción de cortisol puede reducir el almacenamiento de grasa. 

Digestión: Su alto contenido de fibra y agua promueve un buen tránsito intestinal y puede combatir el estreñimiento. 

Salud ocular: La provitamina A es crucial para la salud visual, ayudando a proteger la retina y a mejorar la visión nocturna. 

Salud de la piel y el cabello: La vitamina C ayuda en la producción de colágeno para la piel y la renovación celular. Las vitaminas del complejo B y la biotina contribuyen a la fortaleza del cabello. 

Otros beneficios
Hidratación: Al estar compuestas principalmente de agua, contribuyen a mantener el cuerpo hidratado. 

Antioxidante: Ayudan a combatir los radicales libres, previniendo el daño celular y reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas y algunos tipos de cáncer. 

Antiviral y antiséptica: Tienen propiedades que ayudan a combatir infecciones.