3 ejercicios para quitarte el estrés en la oficina

Pasar la jornada laboral sin moverte es malo para el cuerpo, y aunque lo recomendado es tener una silla adecuada, debería complementarse con el llamado “yoga de oficina”.  A continuación, los mejores ejercicios. 

En el primero, trabajarás tu espina dorsal. Entrelaza tus dedos y mientras inhalas, estira las manos con las palmas viendo hacia afuera, al exhalar, gira tus manos hacia tu derecha; sostenlo por tres respiros profundos y regresa al centro.  

Repite con el lado izquierdo. 

El segundo ejercicio relaja el cuello; con la espalda recta, inhala profundamente y al exhalar, gira lentamente tu cabeza a modo de acercar tu oreja derecha a tu hombro; en esa posición, realiza tres respiros profundos y al terminar, repite con el lado contrario.  

Regresa lentamente a la primera posición. 

En el último ejercicio, trabajarás las muñecas. Estira el brazo de tu elección hacia el frente con la palma hacia arriba; con la mano del brazo contrario, estira la primera mano hacia abajo de manera suave. Sostén la posición por tres respiros.  

Al terminar, realízalo con la mano contraria.