Si tienes sueño todo el día, podrías padecer hipersomnia

La hipersomnia es una alteración de sueño que cada vez tiene mayor presencia en las clínicas de sueño de México y que habitualmente se confunde con enfermedades como la depresión, dijo a Efe el director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño (IMMIS), Reyes Haro.

La hipersomnia "provoca disminución en el estado anímico", entre otros síntomas que a menudo se confunden con la depresión, sostuvo el médico.

Ser hipersomne supone tener un sueño excesivamente prolongado y profundo, y las personas que lo padecen experimentan somnolencia en el transcurrir de su día a día, dificultándoseles las actividades laborales que requieren de esfuerzo físico y mental.

"A nadie le hace feliz estar somnoliento en distintos momentos del día. Entonces es muy fácil que se confunda esta hipersomnia con la depresión", comentó.

"Si alguien tiene sueño en cualquier momento del día, ronca, amanece con boca seca, tiene problemas de atención y memoria y empieza a dejar de soñar, es indicativo de que el ronquido ya provocó un alteración respiratoria llamada apnea del sueño y esta es la principal causa de hipersomnia", detalló.

Para distinguir entre ambas enfermedades debe recurrirse a un diagnóstico diferencial, que determina si "alguien está deprimido o si presenta los  síntomas de la hipersomnia".

En ocasiones este exceso de sueño "es consecuencia del desajuste del reloj biológico, que lo ocasiona dormir tarde", algo que altera la necesidad de horas de descanso que cada ser humano tiene programada genéticamente.

Este 16 de marzo se celebra por undécima vez el Día Mundial del Sueño, durante el que se habla sobre distintos trastornos asociados al dormir y a su vez se promueven hábitos que constituyen una correcta higiene del sueño (serie de medidas, de modificaciones en el comportamiento que mejoran la calidad del sueño).

Estas medidas sirven para acompañar el tratamiento de cualquier alteración del sueño pero, además, pueden utilizarse para prevenir cualquier afectación del mismo.

Algunas de estas medidas son:

- Realizar actividad física durante el día para activar la fisiología en y ofrecer un mejor descanso en la noche

- Vigilar el consumo de sustancias estimulantes como el café, además de evitarlas durante la noche pues pueden retrasar el inicio del sueño.

- Reducir la ingesta de líquidos tres horas antes de acostarse y solo hidratarse adecuadamente durante el día.

- Evitar alimentos con grasas e irritantes así como la cantidad de los mismos también ayuda a conciliar mejor el sueño, puesto que "una cena copiosa o que incluya estos elementos aumenta el proceso digestivo y también hará que la persona se levante al baño".

- Poner atención al lugar donde uno duerme, este debe ser un lugar agradable, aislado de luz, música y de cualquier ruido, sea proveniente de la calle o de celulares y computadoras.