Alimentos para el día a día

Un plan alimenticio para mantener un estado óptimo de salud se adquiere gracias a los alimentos, por ello, estos deben contener la cantidad de energía necesaria para el día a día:

Carbohidratos: fuente importante de energía.

Grasas: elementos con mayor concentración de energía por lo que no se digieren rápidamente, por ello se recomienda consumir grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas (pescado y aceite de soya y girasol).

Proteínas: construyen, mantienen y reparan tejidos musculares; se encuentran en todo tipo de carnes.

Vitaminas y minerales: tienen diversas funciones en el organismo.

Agua y electrolitos: son fundamentales cuando se habla de rendimiento deportivo, pues las personas pierden agua al sudar.
Los electrolitos más conocidos son el sodio, potasio, magnesio y cloro, que intervienen en la contracción muscular, los impulsos nerviosos y en mantener un adecuado nivel de líquidos corporales.

Tips para alcanzar un peso adecuado: 

Comienza el almuerzo con un plato de ensalada (lechuga, tomate, zanahoria, col y brócoli) la cual constituye una buena fuente de fibra, que favorece el correcto funcionamiento intestinal, también puede comerse en la cena. 

Además, recuerda convertir el desayuno en lo más importante del día, así se beneficia el rendimiento y la concentración por el resto de la jornada.

¡Vive una vida saludable con una dieta balanceada!