¿El azúcar es tu adicción?

Se te antoja un pastel, un pan dulce, galletas, chocolate; en fin  todo lo que sea dulce para ti es aceptable. Pero la realidad es que ingerir grandes cantidades de azúcar no sólo se refleja en el aumento de peso, sino también en problemas de la salud, tales como la diabetes.

Si te cuesta mucho dejar este mal hábito, aquí te enseñamos cómo:

Si te gustan las mermeladas, cajetas y mantequillas, busca la que tenga menos azúcar, así no te prohíbes de un antojo, pero por lo menos no es tan dulce como otros. Los productos bajos en azúcares pueden ayudarte paulatinamente a dejar de consumirlos en exceso.

Si por ejemplo eres de las que les pone mucha azúcar al café, poco a poco ve disminuyendo la cantidad, si por ejemplo eran dos a tres cucharaditas, ahora sólo ponle una. Y si puedes, de preferencia ya no endulces tu café.

Come más frutas, ya que estas son dulces por naturaleza, ya no necesitas consumir productos envasados y con conservadores. Mejor  opta por las opciones más naturales que puedas.

Toma en cuenta que 560 g (20 oz) de cualquier soda equivalen a 240 calorías;  son demasiadas, así que te aconsejamos tomar agua normal o mineral con algún jugo, es menos dulce.

Todos estos consejos son muy útiles, pero si no eres constante y realista, no será fácil dejar el hábito de la “dulzura”. ¡Tú puedes!